DKI Jakarta –
Saat pertama kali merasakan firasat sakit, tubuh akan memunculkan gejala spesifik yang tersebut dapat bermetamorfosis menjadi tolok ukur kapan batas aman untuk melakukan olahraga.
Ditulis laman Channel News Asia, Minggu, Dr. Amy Comander, direktur kegiatan perawatan gaya hidup pada Rumah Sakit Umum Massachusetts, menyarankan untuk mengevaluasi bagaimana seluruh tubuh terasa, juga melakukan "pemeriksaan leher”.
Jika gejala sakit berada di berhadapan dengan leher, misalnya, hidung meler, hidung tersumbat, atau sakit tenggorokan, mungkin saja masih aman untuk berolahraga selama Anda merasa siap.
Namun jikalau mengalami gejala di dalam bawah leher, seperti nyeri otot atau peningkatan detak jantung, itu kemungkinan besar merupakan tanda bahwa tubuh sedang bekerja keras untuk bertarung dengan infeksi, kemudian berolahraga dapat memperlambat waktu pemulihan, katanya.
Jika demam 100 derajat Fahrenheit (37,7 derajat Celsius) atau lebih besar tinggi, kata Dr. Greg Summerville, seseorang dokter kedokteran olahraga ke Universitas North Carolina dalam Chapel Hill, itu juga merupakan sinyal yang jelas untuk beristirahat, meskipun gejalanya ringan.
Dokter menyarankan untuk lebih tinggi berhati-hati apabila mengalami muntah atau diare, yang dapat menyebabkan dehidrasi parah.
Dr Comander menyarankan untuk mengantisipasi setidaknya 24 jam setelahnya pulih dari penyakit gastrointestinal sebelum berolahraga.
Untuk gejala mirip flu, satu di antaranya nyeri otot, kelelahan, juga nyeri sendi, pasien dapat kembali berolahraga secara bertahap pasca gejalanya mereda.
Jika sedang di pemulihan dari penyakit parah seperti pneumonia, atau jikalau dirawat pada rumah sakit, tanyakan untuk dokter kapan waktu yang digunakan aman untuk berolahraga.
Untuk penyakit pernapasan seperti COVID-19, panduan dari Pusat Pengendalian serta Pencegahan Penyakit untuk kembali ke aktivitas normal mempertimbangkan tingkat keparahan persoalan hukum sebelum berolahraga.
Jika tidaklah menunjukkan gejala, pasien dapat mencoba berolahraga tiga hari pasca hasil tes Anda positif.
Namun jikalau miliki gejala signifikan yang mana berhubungan dengan jantung atau paru-paru seperti tekanan dada atau batuk terus-menerus, tunggu hingga gejala yang dimaksud hilang sebelum mencoba berolahraga.
Dr. Tanya Melnik, salah satu direktur Adult Post-COVID Clinic pada M Health Fairview di Minnesota mengutarakan sebelum berolahraga cobalah naik turun tangga, mengurus keperluan, atau sekadar berdiri selama beberapa menit.
Jika salah satu dari aktivitas yang disebutkan menyebabkan Anda kelelahan, kemungkinan besar terlalu dini untuk berolahraga.
Saat meningkatkan intensitas latihan, disarankan untuk mencoba tes bicara, jikalau bukan dapat berbicara selama latihan, mungkin saja intensitasnya wajib dikurangi.
Artikel ini disadur dari Kapan batas aman berolahraga saat terserang penyakit
