Tanda kelelahan lalu stres berkepanjangan pada tempat kerja

Stres berkepanjangan kerap kali didapati dalam tempat kerja yang digunakan menyebabkan kelelahan fisik maupun emosional.

Ditulis laman Hindustan Times, Akhir Pekan (13/10) Konsultan Psikiater, Rumah Sakit Fortis, Mumbai, Dr. Kedar Tilwe memaparkan memburuknya keseimbangan mental di tempat kerja dapat muncul pada beraneka bentuk.

Tilwe menjelaskan tanda kelelahan adalah kelelahan emosional, kurangnya motivasi, ketidakpedulian terhadap kinerja pekerjaan, perasaan terpisah atau mengejutkan diri, kelelahan, masalah tidur, juga meningkatnya kecemasan.

Konselor lalu Terapis Keluarga, pendiri Mindwell Counsel, Delhi Archana Singhal, memaparkan hubungan antara stres kerja lalu kebugaran mental sangatlah kompleks. Lingkungan kerja yang tersebut baik dapat meningkatkan kebugaran mental juga kesejahteraan karyawan, sementara lingkungan yang tersebut buruk dapat menurunkan kesehatan.

Di sisi medis, Dr Sreystha Beppari, Konsultan Psikolog, Apollo Clinic, Viman Nagar, Pune, mengungkapkan stres kemudian kelelahan akibat pekerjaan tidaklah cuma terbatas pada dampak mental, melainkan juga memengaruhi keseimbangan fisik secara signifikan.

"Stres yang dimaksud terus-menerus dapat memunculkan sakit kepala yang tersebut disebabkan oleh ketegangan otot, kesulitan perut, peningkatan denyut nadi, kemudian nyeri otot. Namun, seiring waktu, hal itu menghurangi efektivitas pertahanan tubuh yang dimaksud menimbulkan seseorang rentan terhadap infeksi," kata Beppari.

Tilwe juga menambahkan, stres dan juga kelelahan akibat pekerjaan dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, peningkatan denyut jantung, kemudian risiko penyakit jantung yang mana lebih banyak tinggi. Stres dapat menyebabkan gangguan jiwa tidur juga kenaikan berat badan.

"Paparan stres kemudian kelelahan yang berkepanjangan dapat menyebabkan keadaan kronis seperti diabetes, hipertensi, lalu penyakit terkait gaya hidup lainnya," kata Tilwe.

Para ahli menyarankan cara menghilangkan stres dengan segera mempraktikkan teknik relaksasi seperti latihan pernapasan di serta aktivitas kesadaran penuh seperti latihan panca indra, pernapasan penuh kesadaran, juga makan penuh kesadaran.

Yoga serta meditasi juga dapat membantu teristimewa apabila diwujudkan secara teratur. Menggunakan mainan penghilang stres seperti meremas bola smiley juga dapat membantu.

Membangun hubungan sosial seperti mengobrol dengan keluarga, teman, atau pemukim kepercayaan membantu merasa ringan lalu menurunkan tingkat stres. Ambil waktu untuk istirahat sejenak juga berjalan-jalan, juga membantu menenangkan pikiran.

Tidak lupa untuk memberi tambahan energi dengan camilan sehat walafiat kemudian cukupi air putih sehingga dapat berkonsentrasi dengan baik.